SADECE 5 Dakika’da KARIN KASI ÇIKAR !! (En iyi Egzersizler..)

Paylaş
Ekle
  • katma 10 Şub 2019
  • Hicbiryerde goremiyeceginiz Egzersizlerle Karin kasi sirrini sizlerle paylasiyorum..
    Stay Unsatisfied !!
    Vitamin C'nin gelisimi engelleyebilecegini gosteren arastirma:
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25384788
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24492839
    Epoc efekti'nin idmandan sonra bile %15 kalori yakimina devam edicegini gosteren arastirma:
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101527
    www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html

YORUMLAR • 2 908

  • çağatay sözer
    çağatay sözer 9 saatler önce

    Ben günde ilk haftadan 2 set yapıyorum ve o iki seti sabah akşam yapıyorum kardeş o karın kası çıkacak.

  • emre arda kum
    emre arda kum 22 saatler önce

    Beyler 5:24te ki sarkiyi bilen var mi

  • callisto mallisto
    callisto mallisto Gün önce

    Maymun kısmında yarıldım

  • Gürkan Kartal
    Gürkan Kartal Gün önce

    Bu antrenmanlar sakatlanmaya müsait hareketler gelişi güzel denemeyin.
    Ve arkadaşlar karın kası mi istiyorsunuz?
    KARIN KASI MUTFAKTA YAPILAN KASLARDIR.O ZAMAN DİYET YAPACAKSINIZ BU ANTRENMANLAR SADECE KARIN KASLARINIZI GELİŞTİRİP BELİRGİNLEŞMESİNİ SAĞLAR.SİZ BU HAREKETLERİ İSTERSENİZ GÜNDE 1 SAAT YAPIN DİYETİNİZE DİKKAT ETMEYİN HİÇBİR ŞEY ELDE EDEMEZSİNİZ.

  • Diana Vaenoctis
    Diana Vaenoctis 2 gün önce +1

    Üç seti tamamladım. Zaten sporcu olduğumdan zor gelmedi.

  • tefekkür ederim
    tefekkür ederim 2 gün önce

    Nasıl bir motivasyon yapıyor spor

  • Aykut Tümok
    Aykut Tümok 2 gün önce

    Bacakların çok lezzetli. Bal dök yala. İri iri, gıcır gıcır bacaklar. En sevdiğim tip bacaklardır.

  • Havuz Görevlisi
    Havuz Görevlisi 2 gün önce +1

    Arkadaşlar beginnersanız veya uzun bir aradan sonra spora başladıysanız bunu yapmayın.Zaten yapamayacaksınız.Bune amk yarıya gelmeden öldüm.

  • recep kuzgun
    recep kuzgun 3 gün önce

    bunu yapınca karın kasım çıkacakbelki ama yapmıyom 😂😂😂😂

  • Dağcı Komando
    Dağcı Komando 3 gün önce +4

    Bunu izleyip te yapan bir Allah’ın kulu var mıdır ?

  • Ömer Yiğit
    Ömer Yiğit 3 gün önce +2

    Bu antremandan sonra ya KARIN KASINI göreceksin, ya da YARIN YASINI...

  • Arda The Big
    Arda The Big 3 gün önce

    Dayı 3seti bırak sadece birinci set bile zor yapılıyor zaten eksik eksik yaptım ilk gündeyim zamanla düzelir umarım bakalım devam edicem

  • Muhammed Emin Bozok
    Muhammed Emin Bozok 3 gün önce +1

    Karın kasından olayı ne ara Tişört satışına getirdin la😄

  • Mesut YILDIZ
    Mesut YILDIZ 3 gün önce

    Dikkat edin 8 çizerken kaçmasın 🤣🤣🤣

  • ilker
    ilker 4 gün önce

    Daha 1. Hareketi yapmaya çalıştım esnek değilim karın kasım var ama hiç esnek değilim hareketi beceremedim caki

  • nefer oguz
    nefer oguz 4 gün önce

    Amel defteri kapatma programı .

  • BAKMAYAN KALMASIN
    BAKMAYAN KALMASIN 4 gün önce +1

    Abi 2günde bir yaparsaj sotun okurmu yoksa .mutlaka 1hafta bekkemeliyizmi

  • Muhammed Fatih Uraş
    Muhammed Fatih Uraş 5 gün önce

    Reis yarın pazartesi direkt yapıcam ama sana bir sorum var.Biz bunları istediğimiz kadar yapalım beslenme kalori açığı falan olmadıktan sonra bunlar işe yarayacak mı cidden?

  • BAKMAYAN KALMASIN
    BAKMAYAN KALMASIN 5 gün önce

    Trisep Bicep

  • Umut Gurler
    Umut Gurler 5 gün önce

    Adamsin adamın olduğu yerde

  • Alp Arlı
    Alp Arlı 5 gün önce +1

    Efsane motivasyon

  • Faruk Özbek
    Faruk Özbek 5 gün önce

    Video girişinde ne diyor hiç bi videosunda anlayamadım aq actually always kismini yuvarliyor ne dediğinin tamamını bilen var mi

  • Yasinn
    Yasinn 5 gün önce

    Reis izlerken yorumdum 5dk da ebem sikilir aq

  • Hasan Bozkurt
    Hasan Bozkurt 5 gün önce

    Ulan oğlum yaş 40 bunları yaparsak oluruz tirt lan 30 sanıyorlar bunları yaparsak elde baston nezaman 60 oldun derler hars ben kaçar iyi bole emeğine salık bizi aşar bu yaştan sonra Devlet Su İşleri

  • BODEGASS !!
    BODEGASS !! 5 gün önce

    şu videolara giriş tarzının AMK, bi kerede selâm aleyküm de mübarek , hakkını vermek lazım güzel antrenman ama ileri seviye olduğunu belirtelim

  • Aile Babası
    Aile Babası 6 gün önce

    Sen adamsın abi ya valla

  • Furkan SAKA
    Furkan SAKA 6 gün önce

    Ege Hocam bayadan beri bu tür videolar yapmıyorsun omuz-sırt antrenmaninda kanat gelistiren bir egzersiz yok üçgen bir vücut icin kanat gerekiyor ve ön kol içinde antrenman olursa aletsiz güzel olur

    • Furkan SAKA
      Furkan SAKA 6 gün önce

      Ayrıca şu 5 dklık egzersizlerini indirdim ve uyguluyorum çok beğebdim

  • Thug life Dünyası
    Thug life Dünyası 6 gün önce

    7ile 9 aynı hareket abi

  • Eray Yaman
    Eray Yaman 6 gün önce +1

    3. ayım 3 set yapıyorum son sette Allaha kavuşuyorum karın kaslarım çıktı ve işe yarıyor.

  • Lila Lali
    Lila Lali 6 gün önce

    Hellö bro bugün sizle beraber ölüm egzersizleri yapıcaz beyaz perde görürseniz başardınız:)

  • Metin Saka
    Metin Saka 6 gün önce

    5. Harekette ellerini kullanmadan kalkabilen bordo berelidir

  • Burak Arıcı
    Burak Arıcı 6 gün önce

    Abi set arası dinlenirken uyuya kalmışım nasıl bir antrenman bu

  • Adil Cabbarli
    Adil Cabbarli 7 gün önce

    Ege abi seni çok seviyorum supersin👍👍👍👍👍

  • Erhan Taşkın
    Erhan Taşkın 7 gün önce

    o kondisyonla sen yaparken geberdin bizim nasıl yapmamızı bekliyorsun

  • SkAnDaL Kartal
    SkAnDaL Kartal 8 gün önce

    Karnını göster bakalım aslı varmı bu hareketlerin 😁boşuna işkenceye maruz kalmayalım

  • buddy junior
    buddy junior 8 gün önce

    videoyu izlerken benim karnım ağrıdı mk

  • desyq
    desyq 8 gün önce +1

    başkan yaptım aşırı terledim fakat karın bölgemde yanma çok fazla olmadı düzgün yapmayada önem gösterdim nefes alıp n efes vermek olsun nedendir

  • kuzey kuku
    kuzey kuku 8 gün önce

    ege apim çok teşekkürler six packim çıktı bu tarz daha gazla video atmalasın

  • Özgür Arat
    Özgür Arat 10 gün önce

    abisi harekete basladin dönüp dönüp tlf saatine bakiyorsun...sen yapamiyorsun dogru dürüst ben nasil yapim yaaa bir o sortu öyle kivirma

  • Cgr Tnc
    Cgr Tnc 10 gün önce

    Cidden etkili bir egzersiz. Millet bu tip yararli bilgileri parayla satiyor illaki sizi spor salonuna çağırıyor. 2. Hafta bitiyor ve simdiden sonuç almaya başladım. Teşekkürler Ege fitness.

  • Ayhan Yildiz
    Ayhan Yildiz 11 gün önce

    Üstat tşört reklamı için bu kadar zahmete gerek varmıydı

  • M.Selman
    M.Selman 11 gün önce

    He bi sen akıllısın

  • Orkun Ergin
    Orkun Ergin 11 gün önce +1

    Isınma hareketleri yapmadan açma germe yapmadan bu hareketleri yapmayın sakın yoksa tendon atabilir kas zedelenmesine kadar gider ve tabi kalp krizi riski var ve ayrıca sigara içenler bu hareketleri yapmadan önce doktoruna danışsın aman haa kendinizi öldürmeyin

  • UCAN sosis
    UCAN sosis 12 gün önce

    abı 14 yasındayım bu ıdmanı uygulıyabılırmıyım bu ıdman ıle senın cektıın bırkac ıdmanı da bırlestırıp gunluk yapmayı dusunuyorum yapaılırmıyım sorun varmıdır ?

  • Duygu Ozgenc
    Duygu Ozgenc 12 gün önce

    Sucuk için de kaldım antreman fena yakıyor 😅

  • Cansın Demirköy
    Cansın Demirköy 12 gün önce

    Göbek var bende eritir mi göbeği beyler

  • Mehmet Özsen
    Mehmet Özsen 13 gün önce

    What we think, we become..

  • Serhat YAMAN
    Serhat YAMAN 13 gün önce

    adamsınnn ege fitnesssss

  • ravi
    ravi 13 gün önce

    Bunu yapanın anası mezarında takla atar mk

  • Rassar Misar
    Rassar Misar 13 gün önce

    Bugünden başladım , patlatmaya geliyorum.

  • can erkin
    can erkin 13 gün önce

    Adamsın !!!

  • Six Pack
    Six Pack 13 gün önce

    Abi dediklerini yaptım 4gündeyim ve karın Kasım çizgileri belli oldu ve ortaya çıktı yemek konusunadacçok dikkat edilmesi
    Yorum yap ve şeker sabahları gevrekten yiyorum ve sabakh 3 yumurta domates şuan karın Kasım ortaya çıktı her gün 3 set ve sabah 3 akşamda üç günde 6 set şuan karın Kasım ortaya çıktı
    Yorum 30

  • asddadas jahahhshs
    asddadas jahahhshs 13 gün önce

    Haftada bir kere mi yoksa günde bir kere mi

  • HAKAN SEZGİN
    HAKAN SEZGİN 14 gün önce +29

    Senin yapıcağın işi sikiym götüm belim tutmuyor işe gidemedim sabah

  • RY FQ
    RY FQ 14 gün önce

    10 dk yapma cabalari

  • Ebu Cendel
    Ebu Cendel 15 gün önce

    bu hareketleri süreli değilde 10 tekrar olarak yapsak başlangıç olarak daha iyi olmaz mı ?

    • Berat Köse
      Berat Köse 12 gün önce

      15er saniye yap sonra 30 yaparsın

  • Debi ;}
    Debi ;} 15 gün önce

    sagol kardesim emegine saglik olsun

  • Mass For
    Mass For 15 gün önce

    İlk seti yaptım yeter 1 ay daha yapmam bb

  • gfunkjunkie
    gfunkjunkie 15 gün önce

    benim got kemigim agriyo hareketleri yaparken aq

  • Nikita Müller
    Nikita Müller 15 gün önce

    Cok guzel bir Video 3 sete cikan insan da hertürlü Karin kasini ortaya cikarir ama bel sirt duruslarimiz hep duz olsun egik tutmayin ve videonun sonu aslinda cok onemli ne yersen ne dusunursen ona dönersin bitek sporla olmaz bu Isler...

  • Zayu TV
    Zayu TV 16 gün önce

    Sıfırdan başlayanlar bunu yapamaz ki ) Sen sıfırdan olanlar için göster

    • Berat Köse
      Berat Köse 12 gün önce

      15er saniye yap sonra 30 yaparsın

  • FR3D0M
    FR3D0M 16 gün önce

    anaskm abi imkânsız geberiyordum lan yarım yamalak yaptım bide aq

  • Türker Arslan
    Türker Arslan 16 gün önce +1

    İzlerken boğuldum jcjkv

  • elma armut
    elma armut 17 gün önce

    müziklerin ismini söylermisiniz

  • Ali Kaya
    Ali Kaya 17 gün önce

    Kardes ben 15 crunch yaptigimda bile hemen karnimin ust tarafina sid bagslere kramp giriyor senin ikinci hareketi bile yapamam kramptan kivranirim sen birde ara vermiyorsun🤔

    • YAMAÇ KOÇOVALI
      YAMAÇ KOÇOVALI 13 gün önce +1

      buna yapa yapa alışacaksın hamlıksın şuan

  • Kaan Ediz
    Kaan Ediz 17 gün önce

    Abi 2.gün 3 set yaptım.3 gün umarım 5 e çıkarırım..Çok zor ama arkadaşlar insan inat edince her şeyi başarıyor

  • Fatih ÖZTÜRKOĞLU
    Fatih ÖZTÜRKOĞLU 17 gün önce

    Bir ay deneyeceğim bakalım ne olacak ilk antremanı da bugün yaptım

    • AN4N BACIN
      AN4N BACIN 17 gün önce

      Kardeş ben bacağımı kaldıramıyorum sırtımla beraber bir şey söyle taktik felan rica ediyorum 😂

  • upoxylow 22
    upoxylow 22 17 gün önce

    Abi bacak baldır kaça'daki yağları yakmak için idman gosterir misin?

    • gfunkjunkie
      gfunkjunkie 17 gün önce +1

      dostum bacak hareketleri calisip hemen ardina kardiyo yap. yani kan dolasimini o bolgede topla hemen kardiyoya gec oradaki yaglar kullanilsin kalori acigi onemli tabi yoksa bi ise yaramaz

  • Berkay SİLLELİ
    Berkay SİLLELİ 18 gün önce

    Hepsini yaptm 3 set ard arda ama sadece su içinde kaldm sadece skualt olan kısım çok yordu

  • FERDOMEZ
    FERDOMEZ 18 gün önce

    1 ay sonra yazıyorum.

  • Furkan Kilic
    Furkan Kilic 18 gün önce +2

    Abi senin amk dlqoalsnnx

  • Enes Tok
    Enes Tok 19 gün önce

    Omuz

  • toprak sönmez
    toprak sönmez 19 gün önce

    Click bate yapma bisikerim

  • Gülsüm Aydere
    Gülsüm Aydere 19 gün önce +1

    Bende denicem ölmeyip kalırsam eğer sonucu yazarım 😁

  • DOGUŞ ÇATALKAYA
    DOGUŞ ÇATALKAYA 19 gün önce

    Street workout istiyoruz babba 😂